Κουτί με 10 x 1 ml αμπούλες σε δόση 1500mcg b12
A deficiency in vitamin B12 can lead to various health problems, ranging from fatigue to permanent neurological changes.
Εάν ένα άτομο έχει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 λόγω μιας κατάστασης υγείας, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει συμπληρώματα από το στόμα ή ενέσεις της βιταμίνης.
Πώς διαφέρουν τα Β12 από τα συμπληρώματα;
Υπάρχουν πολλές μη συνταγογραφούμενες μορφές Β12 για να διαλέξετε, όπως χάπια, παστίλιες και υπογλώσσια δισκία. Υπάρχει επίσης ένα συνταγογραφούμενο ρινικό σπρέι Β12.
Εάν επιλέξετε από του στόματος συμπληρώματα, το σώμα σας απορροφά τη Β12 στο γαστρεντερικό σωλήνα σας - παρόμοιο με το πώς επεξεργάζεται όταν η τροφή είναι η πηγή σας. Αυτή η πρόσληψη εξαρτάται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται ενδογενής παράγοντας (IF), η οποία δεσμεύει τη Β12 στο λεπτό έντερο, απορροφώντας την στο τελικό τέντωμα του λεπτού εντέρου (ειλεός).
Εάν έχετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα, θα απορροφήσετε πολύ αποτελεσματικά τα δύο πρώτα μικρογραμμάρια μιας από του στόματος δόσης (περίπου το 70 έως 90 τοις εκατό αυτής), λέει ο Green. Μετά από αυτό, θα λάβετε μια μικρή επιπλέον ποσότητα καθώς διαχέεται στις βλεννώδεις μεμβράνες του γαστρεντερικού σας συστήματος. Ωστόσο, εάν δεν έχετε IF (η περίπτωση για άτομα με κακοήθη αναιμία, δείτε παρακάτω), το λεπτό έντερο σας δεν μπορεί να απορροφήσει συμπληρωματική ή διατροφική Β12, επομένως θα συλλέξετε μόνο ένα μικρό κλάσμα (περίπου 1 έως 2 τοις εκατό) της δόσης .
Με την υπογλώσσια ή την ενδορινική Β12, η βιταμίνη διαρρέει τις επενδύσεις του στόματος, της μύτης ή του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό σημαίνει ότι θα λάβετε μόνο το 1 έως 2 τοις εκατό της δόσης (όπως αναφέρθηκε παραπάνω), καθιστώντας αυτό έναν αναποτελεσματικό τρόπο για να αυξήσετε τα επίπεδα Β12 σας.
Τα οφέλη των ενέσεων Β12
Ακολουθούν ορισμένα οφέλη από τις ενέσεις Β12 που μπορεί να παρατηρήσετε:
Βελτιωμένη διάθεση
Τα στοιχεία έχουν συνδέσει depression με ανεπάρκεια B12. Έτσι, εάν δεν έχετε το θρεπτικό συστατικό, οι βολές μπορεί να σας βοηθήσουν να ομαλοποιήσετε τη διάθεσή σας. Φυσικά, εάν έχετε κατάθλιψη, τονίζει ο Miller, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία με κανένα συμπλήρωμα, συμπεριλαμβανομένης της Β12. Κάντε την επίσκεψη στον επαγγελματία υγείας ως προτεραιότητα και ενώ εργάζεστε για τη διάγνωση, μπορείτε να ζητήσετε από τον παροχέα σας να συνταγογραφήσει ενέσεις Β12.
Υγεία των οστών
Εάν το σώμα σας στερείται Β12, ο σκελετός σας μπορεί να υποφέρει: σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο the Journal of Bone and Mineral Research (4), η χαμηλή Β12 συνδέθηκε με κακή οστική πυκνότητα, υποδηλώνοντας έναν ρόλο της βιταμίνης στον σχηματισμό οστών. Οι ηλικιωμένοι που έχουν έλλειψη μπορεί επίσης να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης και κατάγματος ισχίου (μια γνωστή επιπλοκή της κακοήθους αναιμίας). Ωστόσο, όπως λέει ο Miller, η έρευνα που συνδέει τη Β12 με την υγεία των οστών δείχνει μόνο μια συσχέτιση, όχι μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος.
Αυξημένη Ενέργεια
Εάν είστε κουρασμένοι λόγω έλλειψης, οι βολές B12 μπορεί να σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε την μπαταρία σας. Η κόπωση μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για εκείνους ιδιαίτερα με κακοήθη αναιμία, μια αιτία χαμηλής Β12. Η κακοήθης αναιμία αναπτύσσεται όταν το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια επειδή δεν έχει αρκετή βιταμίνη Β12. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Δείτε παρακάτω για περισσότερα σχετικά με το εάν οι άνθρωποι που δεν έχουν έλλειψη θα πρέπει να εξετάσουν τις λήψεις Β12 για να βελτιώσουν την ενέργειά τους.
Συντήρηση Μνήμης
Μην ξεχάσετε το B12 σας. «Η κανονική κατάσταση Β12 είναι σημαντική για τη διατήρηση της φυσιολογικής γνωστικής λειτουργίας», λέει ο Green. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με επίπεδα βιταμίνης Β12 στη χαμηλότερη πλευρά του φυσιολογικού είχαν χειρότερη απόδοση στα τεστ μνήμης από αυτά με υψηλά φυσιολογικά επίπεδα σε μια μελέτη in The American Journal of Clinical Nutrition (5). Ακόμη και μετά την καταμέτρηση των ηλικιακών διαφορών, η επίδραση στη μνήμη παρέμεινε. Γιατί; Η ανεπαρκής Β12 έχει συσχετιστεί με εκφυλισμό νευρώνων και ατροφία της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου σας, η οποία είναι κρίσιμη για την επεξεργασία πληροφοριών.
Η απώλεια μνήμης είναι ένα σύμπτωμα που δεν θέλετε να παραμελήσετε: «Οι νευρολογικές επιπλοκές της ανεπάρκειας Β12 είναι συχνά αναστρέψιμες, αλλά όχι πάντα», προειδοποιεί ο Green.
