Η νιασίνη (νικοτινικό οξύ) ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β3 και έχει δύο άλλες μορφές: την εξανικοτινική ινοσιτόλη και τη νιασιναμίδη (νικοτιναμίδη) που έχουν διαφορετικές επιδράσεις από τη νιασίνη.
Όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν το σώμα στη μετατροπή της τροφής (υδατάνθρακες) σε καύσιμο του σώματος (γλυκόζη), το οποίο χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας. Επομένως, η ύπαρξη αρκετής νιασίνης στο σώμα είναι πολύ σημαντική για τη γενική καλή υγεία. Υπάρχει σημαντικός αριθμός πλεονεκτημάτων της νιασίνης που θα αναλυθούν παρακάτω. Όσον αφορά τη θεραπεία, υψηλότερες ποσότητες Β3 μπορούν να βελτιώσουν το επίπεδο της χοληστερόλης και να μειώσουν τους καρδιαγγειακούς κινδύνους. Τα χάπια νιασίνης λαμβάνονται συνήθως για τη μείωση των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης στο αίμα.
Οι συνήθεις μικρές παρενέργειες της νιασίνης περιλαμβάνουν μια αντίδραση έξαψης που μπορεί να οδηγήσει σε μυρμήγκιασμα, κνησμό, κάψιμο, πονοκεφάλους, καθώς και ερυθρότητα στο πρόσωπο, στο στήθος και στα χέρια.
Ακολουθούν 8 οφέλη της νιασίνης χωρίς έκπλυση:
1. Μειώνει την LDL χοληστερόλη
Η νιασίνη χρησιμοποιείται από τη δεκαετία του 1950 για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της «κακής» LDL χοληστερόλης κατά 5–20%. Ωστόσο, η νιασίνη δεν είναι η κύρια θεραπεία για την υψηλή χοληστερόλη λόγω των πιθανών παρενεργειών της. Αντίθετα, χρησιμοποιείται κυρίως ως θεραπεία μείωσης της χοληστερόλης για άτομα που δεν μπορούν να ανεχθούν τις στατίνες.
2. Για την αρθρίτιδα
Τα οφέλη της έκπλυσης και τα αποτελέσματά της είναι σημαντικά για ασθενείς που πάσχουν από αρθρίτιδα. Αλλά για καθαρή ανακούφιση, συνιστάται η λήψη νιασιναμίδης για καλύτερα αποτελέσματα, καθώς ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία βαθιά μέσα στο δέρμα πιο κοντά στις αρθρώσεις.
3. Βοηθά στην πέψη
Δεδομένου ότι η βιταμίνη νιασίνη είναι μέλος των βιταμινών του συμπλέγματος Β, βοηθά στην κανονική λειτουργία του πεπτικού συντονισμού του σώματος, προάγοντας τη σωστή και φυσιολογική λειτουργία των νεύρων, ενώ παράλληλα ενισχύει την υγιή όρεξη και παρέχει πιο φωτεινό δέρμα.
4. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη
Η βιταμίνη Β3 νιασίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του διαβήτη λόγω του ρόλου που παίζει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πιστεύεται ότι η βιταμίνη Β3 με τη μορφή νιασιναμίδης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας ορισμένων από του στόματος φαρμακευτικών θεραπειών που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο του διαβήτη.
Οι περισσότεροι διαβητικοί ασθενείς μπορούν να ελέγξουν επαρκώς καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα με τη βοήθεια της νιασίνης και μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης στο αίμα και καρδιακών παθήσεων που παρατηρούνται συνήθως σε ασθενείς με διαβήτη. Η μείωση των επιπέδων της «κακής» χοληστερόλης LDL είναι μία από τις προτεραιότητες στη θεραπεία των διαβητικών ασθενών και η νιασίνη είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος για να γίνει αυτό.
5. Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται τη νιασίνη, ως μέρος των συνενζύμων NAD και NADP, για να πάρει ενέργεια και να λειτουργήσει σωστά. Στην πραγματικότητα, η ομίχλη του εγκεφάλου και ακόμη και τα ψυχιατρικά συμπτώματα έχουν συσχετιστεί με ανεπάρκεια νιασίνης.
Ορισμένοι τύποι σχιζοφρένειας μπορούν να αντιμετωπιστούν με νιασίνη, καθώς βοηθά να αναιρεθεί η βλάβη στα εγκεφαλικά κύτταρα που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ανεπάρκειας. Και η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σε περιπτώσεις νόσου του Αλτσχάιμερ. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν μικτά.
6. Για σεξουαλική λειτουργία
Τα οφέλη της νιασίνης όσον αφορά τη σεξουαλική λειτουργία είναι η βοήθεια που παρέχει στη δημιουργία ορμονών φύλου σε άτομα που πάσχουν από αναπαραγωγικές διαταραχές όπως η στυτική δυσλειτουργία και η ανικανότητα.
7. Διατηρεί την υγεία του δέρματος
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν νιασίνη ή νιασιναμίδη για τη θεραπεία της ακμής, ιδιαίτερα σοβαρών περιπτώσεων ακμής που μπορεί να είναι πολύ φλεγμονώδεις και επώδυνες (που ονομάζεται φλεγμονώδης κοινή ακμή).
Η βιταμίνη Β3 με τη μορφή νιασιναμίδης συνταγογραφείται ως φυσική θεραπεία για υγιές δέρμα και καθαρισμό της ακμής όταν εφαρμόζεται τοπικά στο δέρμα και άλλοι άνθρωποι επιλέγουν να λάβουν συμπληρώματα νιασίνης ή συμπλέγματος βιταμινών Β για να βοηθήσουν τα συμπτώματά τους.
Επειδή η νιασίνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής του δέρματος, των εξάρσεων, του ερεθισμού, της ερυθρότητας και πολλά άλλα, χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων που ονομάζονται πομφολυγώδη πεμφιγοειδές και δακτυλιοειδές κοκκίωμα. πολύ επώδυνο και προκαλεί μόλυνση.
8. Περιποιείται την Πελλάγρα
Η σοβαρή ανεπάρκεια νιασίνης προκαλεί μια κατάσταση που ονομάζεται πελλάγρα. Έτσι, η λήψη ενός συμπληρώματος νιασίνης είναι η κύρια θεραπεία για την πελλάγρα. Η ανεπάρκεια νιασίνης είναι σπάνια στις βιομηχανικές χώρες. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστεί μαζί με άλλες ασθένειες, όπως ο αλκοολισμός, η ανορεξία ή η νόσος Hartnup.
συμπέρασμα
Αυτή η ζωτική βιταμίνη μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την αύξηση της καλής χοληστερόλης. Αλλά εκτός από αυτό, είναι ευεργετικό για την υγεία ενός ατόμου. Σε αυτήν την ανάρτηση, μοιράστηκα μαζί σας 8 οφέλη της νιασίνης χωρίς έκπλυση.
