Niacin (nikotinska kislina) se imenuje tudi vitamin B3 in ima dve drugi obliki: inozitol heksanikotinat in niacinamid (nikotinamid), ki imata različne učinke kot niacin.
Vsi vitamini B pomagajo telesu pri pretvorbi hrane (ogljikovih hidratov) v telesno gorivo (glukozo), ki se uporablja pri proizvodnji energije. Zato je dovolj niacina v telesu zelo pomembno za splošno dobro zdravje. Niacin ima veliko koristi, ki bodo podrobneje opisane spodaj. Kar zadeva zdravljenje, lahko višje količine B3 izboljšajo raven holesterola in zmanjšajo srčno-žilna tveganja. Niacin tablete se običajno jemljejo za zniževanje trigliceridov in holesterola v krvi.
Pogosti manjši neželeni učinki niacina vključujejo reakcijo zardevanja, ki lahko povzroči mravljinčenje, srbenje, pekoč občutek, glavobole ter rdečico obraza, prsi in rok.
Tukaj je 8 prednosti niacina brez izpiranja:
1. Znižuje LDL holesterol
Niacin se že od petdesetih let prejšnjega stoletja uporablja za zdravljenje visokega holesterola. Pravzaprav lahko zniža raven "slabega" holesterola LDL za 5–20 %. Vendar pa niacin ni primarno zdravilo za visok holesterol zaradi možnih stranskih učinkov. Namesto tega se uporablja predvsem kot zdravljenje za zniževanje holesterola pri ljudeh, ki ne prenašajo statinov.
2. Za artritis
Koristi izpiranja in njegovi rezultati so pomembni za bolnike z artritisom. Toda za čisto olajšanje je za najboljše rezultate priporočljivo jemanje niacinamida, saj odpira krvne žile globoko v koži bližje sklepom.
3. Pomaga pri prebavi
Ker je vitamin niacin član vitaminov B-kompleksa, pomaga pri pravilnem delovanju prebavne koordinacije telesa, spodbuja pravilno in normalno delovanje živcev, hkrati pa krepi zdrav apetit in zagotavlja svetlejšo kožo.
4. Lahko pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni
Vitamin B3 niacin je lahko koristen pri zdravljenju sladkorne bolezni zaradi njegove vloge pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Menijo, da lahko vitamin B3 v obliki niacinamida pomaga izboljšati učinkovitost nekaterih peroralnih zdravil, ki se uporabljajo za nadzor diabetesa.
Večina bolnikov s sladkorno boleznijo lahko s pomočjo niacina ustrezno bolje nadzoruje raven glukoze v krvi in lahko tudi zmanjša tveganje za visok holesterol v krvi in bolezni srca, ki se pogosto pojavljajo pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Znižanje ravni "slabega" holesterola LDL je ena od prioritet pri zdravljenju sladkornih bolnikov, niacin pa je dokazana metoda za to.
5. Krepi delovanje možganov
Vaši možgani potrebujejo niacin kot del koencimov NAD in NADP, da dobijo energijo in pravilno delujejo. Pravzaprav so možgansko meglo in celo psihiatrične simptome povezovali s pomanjkanjem niacina.
Nekatere vrste shizofrenije je mogoče zdraviti z niacinom, saj pomaga odpraviti poškodbe možganskih celic, ki nastanejo kot posledica pomanjkanja. In predhodne raziskave kažejo, da bi lahko tudi pomagal ohranjati možgane zdrave v primerih Alzheimerjeve bolezni. Vendar so bili rezultati mešani.
6. Za spolno funkcijo
Prednosti niacina glede spolne funkcije so v pomoči, ki jo zagotavlja pri ustvarjanju spolnih hormonov za posameznike, ki trpijo zaradi reproduktivnih motenj, kot sta erektilna disfunkcija in impotenca.
7. Ohranja zdravje kože
Nekateri ljudje uporabljajo niacin ali niacinamid za zdravljenje aken, zlasti hudih primerov aken, ki so lahko zelo vnetljive in boleče (imenovane vnetne akne vulgaris).
Vitamin B3 v obliki niacinamida je predpisan kot naravno zdravilo za zdravo kožo in odstranjevanje aken, če se nanese lokalno na kožo, drugi ljudje pa se za lajšanje simptomov odločijo za jemanje dodatkov niacina ali kompleksa vitaminov B.
Ker niacin pomaga zmanjšati vnetje kože, izbruhe, draženje, rdečico in drugo, se uporablja tudi za zdravljenje kožnih stanj, imenovanih bulozni pemfigoid in granulom annularea. To sta dve kožni bolezni, ki ju povzročata vnetje in vključujeta mehurje na koži, ki se lahko zelo boleče in povzroča okužbo.
8. Zdravi pelagro
Hudo pomanjkanje niacina povzroči stanje, imenovano pelagra. Tako je jemanje dodatka niacina glavno zdravljenje pelagre. Pomanjkanje niacina je v industrializiranih državah redko. Lahko pa se pojavi skupaj z drugimi boleznimi, kot so alkoholizem, anoreksija ali Hartnupova bolezen.
Zaključek
Ta vitalni vitamin je lahko močno orodje za zvišanje dobrega holesterola. Toda poleg tega je koristno za zdravje osebe. V tej objavi sem z vami delil 8 prednosti niacina brez izpiranja.
